Crunches - un nume popular pentru aplecarea torsului înainte cu culcare în spate. Exercițiu fizic efectuat într-o poziție predispusă, cu picioarele îndoite la un unghi de 60-90 °. Bomboanele sunt făcute pentru a întări mușchii abdominali și flexorii șoldului. Pentru a-ți face creierele, stai întins pe podea cu picioarele pe pământ, eventual agățat de ceva. Exercițiul este cel mai adesea efectuat cu mâinile strânse la nivelul gâtului, ridicând spatele și aplecându-se înainte, flexând mușchii abdominali pentru a atinge coatele genunchilor. Apoi reveniți la poziția de pornire. Schema clasică folosită adesea în timpul examenelor fizice (inclusiv serviciile forțelor armate, serviciilor vamale și fiscale). Cu toate acestea, împletirea mâinilor în spatele capului este adesea întâmpinată de critici în rândul formatorilor, deoarece provoacă tragerea capului cu mâinile. Drept urmare, coloana cervicală este expusă leziunilor, iar mușchii abdominali exercită mai puțin eficient.
Copyright 2024 puzzlefactory.com Toate drepturile rezervate.
