piramida żywieniowa - puzzle online

Piramida żywieniowa, piramida żywieniowa, zwana także piramidą żywieniową, jest graficznym odniesieniem do ilości różnych grup żywności, które musimy spożywać codziennie, aby zachować zdrowie.

W żywieniu piramida żywieniowa odnosi się do proporcji potrzebnej naszemu ciału do utrzymania zdrowej i zbilansowanej diety. Zalecane jest dzienne spożycie 55% węglowodanów, 30% tłuszczów i 15% białek, witamin, minerałów i błonnika.

Piramidy żywieniowe

Chociaż pierwsze piramidy żywieniowe powstały na początku lat 70. XIX wieku, być może najbardziej znana jest wersja wprowadzona przez Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych w 1992 r. (Poprawiona i zaktualizowana w 2005 r. Jako „MyPyramid”), znaczenie ćwiczeń fizycznych, które z kolei zostały później zastąpione przez MyPlate (MyPlate) w 2011 r. [1]

Piramida w Stanach Zjednoczonych

Jest to nowa piramida, w której trzymanych jest 6 grup żywności, ale poziome obszary zostały zastąpione 6 pionowymi paskami o różnych kolorach, które od lewej do prawej reprezentują:

Pomarańcza: zboża i pochodne, najlepiej produkty pełnoziarniste.

Zielony : świeże warzywa i rośliny strączkowe.

Czerwony : świeże owoce.

Żółty : oleje i tłuszcze.

Niebieski : produkty mleczne.

Fioletowy : mięso, ryby i suszone rośliny strączkowe Stworzono również interaktywny model o nazwie „MYPYRAMID”, który pozwala każdej osobie stworzyć własną piramidę przy użyciu cyfrowej technologii internetowej.

Chociaż ta nowa piramida poprawiła niektóre ograniczenia oryginału (wprowadzono rozróżnienie między tłuszczami korzystnymi i mniej zalecanymi lub zaleca się spożywanie chudego mięsa w porównaniu z białymi mięsami), nie jest ono pozbawione wad jego stosowania. konsumentów. [2]

Inne kraje

W innych krajach zachowano starą strukturę projektu odpowiedniej piramidy żywieniowej.