Crujidos: un nombre popular para inclinar el torso hacia adelante y recostarse. Ejercicio físico realizado en decúbito prono con las piernas dobladas en un ángulo de 60-90 °. Las barrigas están hechas para fortalecer los músculos abdominales y los flexores de la cadera. Para hacer tus abdominales, recuéstate en el suelo con los pies en el suelo, posiblemente enganchado a algo. El ejercicio se realiza con mayor frecuencia con las manos juntas en la nuca, levantando la espalda e inclinándose hacia adelante, flexionando los músculos abdominales para tocar los codos de las rodillas. Luego regrese a la posición inicial. Esquema clásico de uso frecuente durante los exámenes físicos (incluidas las Fuerzas Armadas, Aduanas e Impuestos). Sin embargo, entrelazar las manos detrás de la cabeza a menudo se encuentra con críticas entre los entrenadores porque provoca tirar de la cabeza con las manos. Como resultado, la columna cervical está expuesta a lesiones y los músculos abdominales se ejercitan con menos eficacia.
Copyright 2024 puzzlefactory.com Reservados todos los derechos.
