Aerobics - online παζλ

Aerobics (ang. Aerobics από το ελληνικό aér, aéros - air + bíos - life) - ένα εκπαιδευτικό σύστημα βασισμένο σε εντατική ανταλλαγή οξυγόνου.

Αναπτύχθηκε από τον Kenneth Cooper, σύμβουλο στο πρόγραμμα φυσικής κατάστασης των Αμερικανών αστροναυτών. Όλες οι μορφές κίνησης κατά τις οποίες αυξάνεται η ανταλλαγή οξυγόνου στο σώμα ονομάζεται αερόβια.

Οι πιο δημοφιλείς μορφές μαθημάτων αερόμπικ είναι:

Κάψιμο λίπους - ασκήσεις "καύσης λίπους". Το μυστικό τους έγκειται στη διατήρηση του καρδιακού ρυθμού στους 120-130 παλμούς ανά λεπτό. Στη μουσική που δεν είναι πολύ γρήγορη, πραγματοποιούνται πολύ απλές και όχι πολύ κουραστικές ασκήσεις, δημιουργώντας ένα απλό χορογραφικό σύστημα. Προπόνηση μέτριας έντασης (χωρίς άλματα, ταλάντευση ή ενεργητικές κινήσεις).

Αερόμπικ χαμηλής πρόσκρουσης - ασκήσεις στις οποίες συμμετέχει μια μεγάλη ομάδα μυών και στις οποίες τουλάχιστον ένα πόδι βρίσκεται συνεχώς σε επαφή με το πάτωμα.