Хрупки - популярно име за наклоняване на торса напред с легнал гръб. Физически упражнения, изпълнявани в легнало положение с крака, свити под ъгъл 60-90 °. Туморите се правят за укрепване на коремните мускули и тазобедрените флексори. За да си направите хрускане, легнете на пода с крака на земята, евентуално закачен за нещо. Упражнението най-често се изпълнява с ръце, стиснати в тила на врата, повдигане на гърба и огъване напред, огъване на коремните мускули, за да докоснете лактите на коленете. След това се върнете в изходна позиция. Класическа схема, често използвана по време на физически изпити (включително въоръжените сили, митническата и данъчната служба). Въпреки това, преплитането на ръце зад главата често се среща с критики сред трениращите, защото провокира дърпането на главата с ръце. В резултат на това шийният гръбначен стълб е изложен на наранявания, а коремните мускули се упражняват по-малко ефективно.
Copyright 2024 puzzlefactory.com Всички права запазени.
