Wytrwałość (związana również z cierpieniem, odpornością, konstytucją, hartem ducha i odpornością) to zdolność organizmu do wywierania nacisku i pozostawania aktywnym przez długi okres czasu, a także zdolność do stawienia oporu, wytrzymania, powrotu do zdrowia i odporność na urazy, rany lub zmęczenie. Zwykle stosuje się go w ćwiczeniach aerobowych lub beztlenowych. Definicja "długiej" różni się w zależności od rodzaju wysiłku - minut na ćwiczenia anaerobowe o wysokiej intensywności, godziny lub dni dla ćwiczeń aerobowych o niskiej intensywności. Trening dla wytrzymałości może zmniejszyć zdolność wywierania siły wytrzymałościowej, chyba że dana osoba podejmie trening oporowy, aby przeciwdziałać temu efektowi.
Kiedy dana osoba jest zdolna do wykonania lub wytrzymania większego wysiłku niż jej pierwotne zdolności, wzrasta ich wytrzymałość, co dla wielu pracowników oznacza postęp. Szukając poprawy swojej wytrzymałości, mogą powoli zwiększać ilość powtórzeń lub czasu spędzonego, jeśli wzrośnie liczba powtórzeń szybciej, siła mięśni poprawia się, a jednocześnie osiąga się mniejszą wytrzymałość. Udowodniono, że zwiększona wytrzymałość uwalnia endorfiny, co prowadzi do pozytywnego umysłu. Udowodniono, że akt zwiększania wytrzymałości poprzez aktywność fizyczną zmniejsza lęk, depresję i stres, a także każdą przewlekłą chorobę. Chociaż większa wytrzymałość może wspomagać układ sercowo-naczyniowy, nie oznacza to, że każda choroba sercowo-naczyniowa może zostać poprawiona. "Głównymi konsekwencjami metabolicznymi adaptacji mięśni do ćwiczeń wytrzymałościowych jest wolniejsze wykorzystanie glikogenu mięśniowego i glukozy we krwi, większa zależność od utleniania tłuszczu i mniejsza produkcja mleczanu podczas ćwiczeń o określonej intensywności."
Termin wytrzymałość jest czasem używany jako synonim i zamiennie z wytrzymałością.
Copyright 2024 puzzlefactory.pl Wszelkie prawa zastrzeżone.
