Aerobics - puzzle online

L'aerobica è una forma di esercizio fisico che combina un esercizio aerobico ritmico con esercizi di stretching e allenamento della forza con l'obiettivo di migliorare tutti gli elementi del fitness ( flessibilità, forza muscolare e idoneità cardio-vascolare). Di solito viene eseguito per la musica e può essere praticato in un gruppo guidato da un istruttore (professionista del fitness), anche se può essere fatto da solo e senza accompagnamento musicale. Con l'obiettivo di prevenire la malattia e promuovere la forma fisica, i praticanti eseguono varie routine che comprendono una serie di diversi esercizi di danza. Le lezioni di aerobica formale sono suddivise in diversi livelli di intensità e complessità. Una lezione di aerobica ben bilanciata avrà cinque componenti: riscaldamento (5-10 minuti), condizionamento cardio vascolare (25-30 minuti), forza muscolare e condizionamento (10-15 minuti), raffreddamento (5-8 minuti). ) e stretching e flessibilità (5-8 minuti). Le lezioni di aerobica possono consentire ai partecipanti di selezionare il loro livello di partecipazione in base al loro livello di forma fisica. Molte palestre offrono una varietà di lezioni di aerobica. Ogni classe è progettata per un certo livello di esperienza e insegnata da un istruttore certificato con un'area specifica relativa alla loro particolare classe.